Врач рассказал, какие продукты откладываются на животе быстрее сахара

Чтобы избавиться от жировых отложений на животе, необходимо запустить процесс их сжигания, который, возможно, замедлился. Для этого лучше сделать ставку на постепенные изменения. Они более эффективны, чем быстрые диеты.

Важно не только количество пищи, но и её качество. Об этом пишет в своём Telegram-канале Марк Гадзиян, кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог. Он объясняет, почему человек может есть как обычно, но при этом набирать вес в области живота.

Правильное питание и физическая активность могут обеспечить стабильный результат, даже если вы вносите небольшие изменения в свои привычки. Врач советует заменить сладкий йогурт на натуральный и добавить десять минут ходьбы. Он также напоминает, что не только сахар и быстрые углеводы способствуют резкому повышению уровня инсулина, который превращает глюкозу в жир. Особенно это заметно в области талии.

Алкоголь также может быть опасен. Он связан с гормональным дисбалансом и замедлением метаболизма. Перекусы с чаем и десертами, а также привычка заедать всё хлебом могут помешать избавиться от живота.

Врач рекомендует заменить белый хлеб на цельнозерновой, а сладкие перекусы — на орехи или яблоки. Он подчёркивает, что пивной живот — это не миф. Сидячая работа, особенно в сочетании с просмотром сериалов, может стать причиной появления "офисного живота".