Названы четыре идеальных продукта для крепкого сна Их употребление помогает расслабиться и качественно выспаться. Сомнолог и диетолог Карли Гарсия в интервью порталу She Finds перечислила продукты, способствующие крепкому сну. Она отметила, что орехи, фрукты, минеральная вода и греческий йогурт способны улучшить качество сна. Специалист рассказала, что орехи и семечки содержат в своих составах аминокислоту триптофан, являющуюся предшественником серотонина и мелатонина, которые отвечают за качество сна . Тот же триптофан содержится в ряде фруктах. Помимо этого, калий, содержащийся, к примеру, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов. Богатая магнием минеральная вода поможет снять напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Что касается греческого йогурта, то он содержит казеиновый белок, позволяющий повысить уровень аминокислот в крови. Это в свою очередь помогает расслабиться вечером и восстановить мышцы в течение ночи. |
13:43
|
|
|
|
|
|
|
 |
14:36:42
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано 16 минут назад
|
|
|
Опубликовано 17 минут назад
|
|
|
Опубликовано 24 минуты назад
|
|
|
Опубликовано 24 минуты назад
|
|
|
Опубликовано 39 минут назад
|
|
|
Опубликовано 53 минуты назад
|
|
|
ПМЭФ-2025: в Конаковском округе Тверской области будет создан новый объект для отдыха и оздоровления
Опубликовано 53 минуты назад
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:36
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:35
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:29
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:14
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:58
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:59
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:12
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:45
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:43
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:24
|
|
|
Опубликовано сегодня в 11:11
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
вчера в 20:51, просмотров 355
18.06.2025 в 16:10, просмотров 232
18.06.2025 в 20:07, просмотров 232
18.06.2025 в 17:37, просмотров 228
вчера в 13:05, просмотров 228
18.06.2025 в 19:08, просмотров 207
18.06.2025 в 18:09, просмотров 200
вчера в 19:16, просмотров 178
вчера в 18:51, просмотров 165
вчера в 19:12, просмотров 151
вчера в 19:03, просмотров 149
вчера в 20:21, просмотров 148
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|
